晩御飯献立 1 週間

管理栄養士による1週間献立!簡単&人気レシピでまとめました。今週は、「鮭」→「豆苗」→「豚こま切れ肉」→「ブロッコリー」→「れんこん」→「さわら」→「大根」。簡単・節約・栄養満点の献立をチェックしよう! 毎日毎日、晩ご飯の献立を考えるのって、結構大変ですよね…。そこでおすすめなのが一週間分の献立をまとめて考えておく方法。あらかじめ作るものが決まっていれば、忙しいときでもちゃちゃっと手際よくお料理を作ることが出来るので、キッチンライフが快適に。 ダイエットの献立を考えるのって、大変ですよね。一日分のダイエットメニューを考えるのが大変な時は、夜ごはんで帳尻を合わせるのもおすすめです。本記事では、600kcal前後に抑えた一週間分のダイエット向け夜ごはんを紹介しています。 共働き家族、平日家にいる時間は12時間ほど。おのずと家事の時間は限られてくる。2人目育休中のいま、少しでも家事の時短をすすめようと試行錯誤しています(それでもムリだったら働き方を変えようかと思っていますが、それは最終手段)。なかでも特に力を 生活情報誌でおなじみ「オレンジページ」の公式サイト【オレンジページnet】簡単安い!節約料理レシピ献立メニュー一週間ページです。おかずレシピ検索、献立アイディア、レシピまとめ、通販など情報満載!- 今日のレシピが必ず決まる!オレンジページnet 1週間献立レシピ(701) ズボラ冷凍保存(42) ワザあり冷凍保存(7) ズボラおかず(2) 大掃除・節約掃除(13) 節約生活 家事効率アップ(12) マネーゴーランドさま掲載レシピ(59) 4yuuu!さま掲載レシピ(36) クレラップコミュニティさま掲載レシピ(6) 1週間献立(139) ブログ(801) 楽天市場-「献立 一週間 レシピ 本」395件 人気の商品を価格比較・ランキング・レビュー・口コミで検討できます。ご購入でポイント取得がお得。セール商品・送料無料商品も多数。「あす楽」なら翌日お届けも可能です。 もう悩まない。「一週間の晩ごはん」献立リスト【vol.4】 「毎日の献立作りに悩む」「栄養バランスが気になる」「旬の食材を使い切りたい」家族の健康を考えながらの献立作りはとっても大切です。そこで今回は、macaroni動画のなかから、月曜日〜日曜日の晩ごはん献立を提案します。考え … チーム小林カツ代が旬の食材にこだわった「晩ご飯の献立メニュー」を毎日ご紹介!何かと悩みがちな夕飯レシピはコレを見れば解決!今日の晩御飯はコレで決まり! そこで今回は、旬の野菜や、手に入りやすい肉や卵などを使った一週間分の献立リストをご紹介。メインと副菜をひと品ずつチョイスしているので参考にしてみてくださいね。, 週の始めはなんとなくだる~い……。そんなときにおすすめなのが、簡単にできる「甘辛ネギ玉豚丼」です。薄切り玉ねぎと豚肉を炒めて、ご飯の上に盛りネギと卵をのせるだけ!10分でできてとってもお手軽です。しっとりジューシーなお肉に濃厚な卵黄を絡めて召し上がれ♪, 副菜にはレンジで作れる「しっとり卯の花」をご提案。和食おかずの定番である卯の花がレンジでできちゃうなんて、何かと気ぜわしい月曜日にぴったりの献立です。時短で作るコツはパサつきやすいおからにたまごを加えて蒸らすこと。そうすることでしっとりとおいしく仕上がりますよ。, 火曜日には旨辛な麻婆あんが食欲をそそる「麻婆新じゃがいも」はいかがでしょうか。焼き目がつくまで新じゃがいもを焼き、麻婆あんをからめたひと品です。ごろごろとした新じゃがいもと、ピリッとした麻婆あんは絶品。やみつきになるおいしさですよ♪, 副菜には、今が旬の春キャベツと香ばしい桜えびを使った「春キャベツと桜えびの簡単お浸し」をご紹介しましょう。やわらかく甘い春キャベツは手で大きめにちぎってレンジでチンするだけ。たったの3分で香り豊かなおひたしが完成します。桜えびは使用する前にフライパンでから炒りするとさらに香ばしくなりますよ♪, 週の真ん中。頑張り過ぎたと思ったらちょっとだけひと休みしてみましょう。炒めた野菜とパスタをトマトジュースで煮込んだコクたっぷりの「トマトパスタ」はいかがでしょうか。トマトジュースを使っているので煮込み時間が短縮。フライパンひとつで作れるところがうれしいポイントです。. 10分で作れる!かんたん晩ごはん献立|簡単・時短の献立を掲載!味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載!毎日の夕飯・お弁当のおかずなどおすすめの料理・献立が満載! 1.1 手抜き&節約! 夕飯は基本「一汁一菜」 2 1週間分の献立を決め方アイデア! 夕食をもっと楽に! 2.1 1週間分の献立の決め方は「レシピストック」; 2.2 忙しい週は2日分同じレシピでok; 3 【簡単】1週間分の節約レシピまとめ! 安い人気夕飯レシピ 節約できて簡単に作れる栄養満点の理想的な献立メニューを実践してみませんか?肉・魚・野菜・きのこ類・海藻類など、豊富な食材をバランス良く取り入れた料理で簡単に美味しい夕食を楽しみましょう。忙しいアラサー女性に役立つ「1週間分の献立レシピ」をまとめてご紹介します。 水曜日は「ちゃんちゃ焼き」 ホイルに野菜と鮭を乗せて、砂糖、味醂、酒、醤油をいれた甘めの味噌とバターを乗せて包む。 蓋をしたフライパンで8分程火を通せば出来上がり。 野菜も取れる上に「美味しい・簡単」最高です! 4人家族で、月の食費は外食込みで4万円。週5000円でやりくりしているご家庭なのに、毎日の食卓はとってもリッチ。そんな食費節約を実践しているのが、インスタグラムでも節約おかずの数々を発信している、にこなほさん。買い物ワザから献立決めまで、アイデア満載の1週間を紹介します。 1週間3000円で献立を考えられる節約レシピを紹介します。二人分の献立レシピが基本ですが、量を増やせば4人分などにも応用が効くので1ヶ月の食費を抑えたい人は参考にしてください。食費を浮かせる買い物リストと献立レシピを参考に、節約生活を送ってみましょう。 「晩ごはん」の悩み…それは「今日何にしよう?」を決めること。つまり献立が最大の悩みの方も多いと思います。そこでソラレピではなんと晩ごはん4週間分の献立を大公開。しかも1週間のうち2回買い物に行くだけでほぼ使い切れるように献立を組みました。 簡単~✜山菜の炊き込みご飯✜ 簡単にできるんでおススメ! 味が薄かったら、出来上がりに塩振って混ぜます しばづけには少し薄かったかな~名古屋人だからね 週の折り返しなので、あっさり和食で(´_ゝ`) 炊き込みご飯のお茶漬けも美味い!(お茶かけるだけ) ワサビを添えると、引き締まって最高のお茶漬け! PR, 日々の生活をスマートに楽しくしてくれるのがティファールのアイテム。ここでは、ティファール製品の使い方のコツなど、あなたのライフスタイルに役立つ情報をご紹介します。便利なアイテムを使って、暮らし上手を目指しましょう!, クリスマスは、おうちで特別なディナーを楽しみませんか?今回は、クリスマスやパーティーにぴったりのレシピをご紹介します。特別な夜に、ぜひお役立てください♪, Twitterで14万いいね!ホットサンドメーカーで作る「極厚ホットケーキ」の上手な焼き方, どんなに時間がなくても、味はもちろん、栄養バランスだってちゃんと考えたい……。だけどそれが毎日続くとなると「今日はどうしよう」と悩んでしまいますよね。 1週間晩ごはん献立、参考にしていただいていたなんて、うれしい限りです。 都合によりこちらに引っ越しいたしましたが、よろしければこちらでアップしていこうと思っていますので、よろしくお願いします。 返信. レパートリーがなくなり、日々の献立が思いつかないことはよくありますよね。一週間はあっという間にすぎてしまうので、献立を考えるのが苦痛になる時もあるでしょう。そこで毎日たくさんの献立のストックを作るために、曜日ごとにレシピを考えてみました! メインのおかず+もう1品のセットで一週間の献立をご提案!味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載!毎日の夕飯・お弁当のおかずなどおすすめの料理・献立が満載! もう献立に悩まない!人気の献立からダイエット向きの献立まで、プロの料理家が監修した献立が揃っています。3ステップの簡単レシピで今日の夕飯が完成。 毎日毎日、晩ご飯の献立を考えるのって、結構大変ですよね…。そこでおすすめなのが一週間分の献立をまとめて考えておく方法。あらかじめ作るものが決まっていれば、忙しいときでもちゃちゃっと手際よくお料理を作ることが出来るので、キッチンライフが快適に。今回は、そんな「献立」の考え方やポイントをご紹介します。実際に一週間分の献立をシュミレーションしてみたので、是非ご飯作りの参考にしてみて下さいね!2020年08月20日更新, ここでは、献立の立て方とポイントをご紹介したいと思います。ちょっとしたポイントを頭の中に入れておくだけで、日々の料理作りがよりスムーズに。週に一度のルーティンにしちゃいましょう!, まずは献立を考える前に、必ず冷蔵庫と冷凍庫の中身をチェックして、今ある食材を確認しましょう。こうすることで、どんな料理を作るかのヒントにもなり、ムダ買いも防ぐことが出来ます。, メインのおかずは「魚、豚肉、牛肉、鳥肉、ひき肉」から選びます。豚肉や鳥肉は大容量パックだと割引価格なことが多いので、まとめて購入し、2日分のおかずにするのもおすすめです。また、味付けに関しては、例えば豚肉の場合は生姜焼き、きのこの肉巻き、ひき肉の場合には、ミートソース、ハンバーグなど、味がかぶらないようにするのもポイントです。, 副菜はメインのおかずを決めた後に考えていきます。決め方のポイントはズバリ『色』です。冷蔵庫にある野菜をチェックして、赤系(赤、オレンジ)、緑、白の野菜が揃っているかをチェックします。そして、買い物の際には赤系、緑、白のうち不足している色の野菜を補うように買うと、彩り豊かな食卓を楽しむことが出来ます。副菜の味付けは、メインのおかず(主菜)との組み合わせを考え、一緒に食べたい味を想像して決めるのがポイント!また、副菜は作り置きしておくことで、平日のお料理の手間が省けて、楽ちんに!, 毎日の献立でもう悩みたくない! 数ある家事のなかでも、頭を悩ませるのが毎日の献立ではないでしょうか。限りある時間を有効に使うには、「迷う」「悩む」時間を減らすことです。毎日の献立に迷うことなく、食材を無駄にしない「1週間の献立ノート」を作れば、時間もお金も節約できます。料理のたびにレシピを検索したり、冷蔵庫の中身とにらめっこしたりするのはもう卒業しませんか?, 献立を考える時の心強い見方が「アプリ」。最近は便利なレシピ検索アプリも多く、使いたい食材を入力したり料理名で検索したりするだけで、アレンジレシピなども検索出来るので、是非活用してみてくださいね!, メイン料理・副菜(作り置き)・汁物、この3 品で実際に一週間分の献立をシミュレーションしてみましょう。一週間分の献立を考えるのは初めて…どんな献立にしたらいか迷っちゃう…そんなときのために、是非参考にしてみてくださいね!, みんなが大好き生姜焼きは、調味液を作ってしまえば、あとは炒めて肉とからめるだけ!何かと忙しい週初め。パパっと手際よく作れるメニューは嬉しいですよね。多めに作って、翌日のお弁当のおかずにしてもいいですね, ご飯によく合う濃厚な味噌味のチキンは、メインメニューにぴったり。一口大に切った鶏肉に味噌だれを揉み込み、フライパンで焼くだけのお手軽さが魅力です。フライパン用ホイルシートを使うと、焦げ付く心配がないのでおすすめ!, ほっとする和食の定番おかず。ぶりを焼いて調味料を加え、とろみが付くまで煮詰めたら完成です。表面の照りが食欲をそそり、思わずご飯をおかわりしたくなりそう♪, みなさんのおうちの冷蔵庫には、半端に残ってしまった”にんじん”はありませんか?そんな時におすすめなのが、こちらのレシピ。お酢を入れることでサッパリとした食べやすい味付けに。パパっと簡単に作れるので、つくりおきにおすすめです。, ハムの旨味とにんにくの香りで満足感のある味わいに仕上げます。フライパン一つでさっと作れて、あと一品ほしい時にも重宝するレシピ。ほうれん草は鉄分やビタミンが豊富なので、積極的に摂りたいですね!, ピーマンが主役のレシピ。鮮やかなグリーンは食卓に彩りをプラスしてくれます。工程も味付けもシンプルで作りやすいのが魅力。じゃこは硬めのちりめんじゃこを使うのがおすすめです。, 甘くておいしいオニオンスープが電子レンジで簡単に!オニオンスープというと、やっぱりあめ色玉ねぎ。でも、玉ねぎをじっくり炒めるのは意外と時間がかかりますよね。こちらのレシピなら炒めるのは10分程。短時間で、コク深いおいしいスープの完成です!, 大きめのベーコンがちょっぴりリッチなスープ。おいしい出汁を吸った大根は最高です!具材が大きいので食べ応えも十分。最初にベーコンと大根を炒めることで、うま味がしっかり出ますよ。, キャベツの甘みを楽しめる豚汁。野菜と豚バラを炒め、水と調味料を加えて煮たら完成です。1杯で栄養がしっかり摂れて、お腹にたまるのが嬉しいですね。, サバのおいしさを十分に感じられるシンプルなレシピ。サバ好きにはたまりませんね!塩を振って置き、水分を拭き取ることで生臭さを消すことができます。大根おろしでさっぱりいただきましょう。, 白、緑、赤と色がバランスよく入った煮物。高野豆腐は鶏肉や野菜、出汁のうま味をたっぷり吸ってくれます。じゅわっと溢れるおいしさを楽しんで♪, ご飯がすすむ定番おかず。こちらは大根が多めでヘルシーなレシピです。千切りにした生姜の存在感もgood!煮汁が少なくなるまでしっかり煮込み、味を染み込ませましょう。, 美しいグリーンが彩りよい食卓に。「えのきとチンゲン菜のおひたし」は、シャキシャキっとした食感も楽しく、メイン料理の"あと一品"におすすめです。温めなおして食べるのは勿論、冷たいままでもおいしくいただけます。, ひじきは煮物が定番ですが、時短したいときはきんぴらがおすすめ!ボリュームがあり食べやすい長ひじきを使います。水で戻したひじきとにんじん、さつま揚げを炒め、調味料を加えて煮詰めたら完成。常備菜にもぴったりのレシピです。, ご飯のおかずにもお弁当にも使える万能なレシピ。切り干し大根の戻し汁で煮ることで、おいしさがアップします。冷蔵で一週間保存でき、汁気を切れば冷凍保存もできるのが嬉しい!, つるんとした食感がなんともおいしい”なめこと豆腐の味噌汁”。和食のメイン料理との相性は抜群です。晩ご飯の一品、汁物のメニューに困った時には、日本のお味噌汁の大定番はいかがでしょうか!, エノキやシメジの食感がクセになるお吸い物。きのこを切って煮るだけの簡単レシピで、忙しいときもさくっと作れるのが嬉しいポイントです。きのこのおいしさをじっくり味わいましょう!, 暑い時期に食べたくなる冷たい味噌汁。宮崎の郷土料理「冷や汁」に似ていますね。きゅうりとみょうがの香りでさっぱりいただけます。食欲のないときにもおすすめ。, 週の真ん中は、疲れも出てくる頃。ボリュームのある肉料理で元気をプラスしたいですね!トマトのうま味が溶け込んだ”トマト煮込みハンバーグ”は、子供から大人まで、みんなが大好きなメニュー。きのこのシャキシャキっとした食感と共に、熱々を召し上がれ。, 鮭は和食にも洋食にも合う万能食材ですよね。定番の鮭のムニエルにちょっとひと工夫!ハーブソルトを使うことで、本格的な味わいに。ハーブソルトは、最近では100円ショップなどでも手軽に手に入るので、是非作ってみてくださいね。, 魚介の出汁が利いたロールキャベツ。アサリとトマト、オリーブオイルを合わせてアクアパッツァ風に仕上げます。華やかな見た目でおもてなしにもおすすめ!, ボリュームのある肉料理には、あっさりとした副菜はいかがでしょうか。常備菜の定番”簡単ピクルス”なら、色々な野菜を楽しめて、彩りもとても美しいので、食卓が一気に華やかに!, きのこをたっぷり食べられる、きのこ好きにおすすめのレシピ。バター×きのこの組み合わせは間違いないおいしさ!ハーブソルトが味の決め手ですよ。, 子供も喜ぶボリューミーな副菜。じゃがいもはレンチンすると炒める時間を短縮できます。玉ねぎをじっくり炒めることで、甘みを引き出しましょう!, 火を使わずレンジ調理なので手軽に作れるレシピです。レモンの香りが爽やかで、白ワインも入ってちょっぴり大人な味。おかずはもちろん、おつまみにも◎, 寒い季節になると恋しくなるコーンスープ。心がほっと出来る優しい味わいは、晩ご飯の一品にもぴったりです。電子レンジで温めるだけの簡単レシピなので、メインのお料理の間にもパパっと作れます。, 寒い季節に食べたくなるクラムチャウダー。具材がゴロゴロ入っていて食べ応えがあり、うま味も詰まっています。熱々をふーふーしながら召し上がれ!, 野菜をおいしくたくさん食べられるミネストローネ。それぞれの野菜のうま味が合わさり、味のハーモニーを楽しめます♪パンにもご飯にもマッチしそう。, 中華のおかずは、白ご飯がすすむ、まさに楽しみなおかずのひとつですよね!中華の定番バンバンジーは、しっとりとした鶏肉に、濃厚なゴマダレがからんで、あとひくおいしさです。シャキシャキのキュウリと共に豪快に召し上がれ。, 手に入りやすい食材で作れる麻婆豆腐。豆腐を下茹ですることが成功のポイントです。お好みでネギや豆板醤などを加えると、本格的な味わいに。自分好みの味を見つけましょう!, エビのプリプリ感がたまらないエビチリ。ケチャップとチリソースを合わせたピリ辛のたれがよく絡んで、ご飯がぐんぐんすすみそう!香味野菜の香りや食感もよく、お店のような味を楽しめます。, ピーマンの鮮やかな色とシャキシャキ食感を楽しめるチンジャオロース。肉も野菜もたっぷり食べたい!という日にぴったりのメニューですね。食べ盛りのお子さんにも喜ばれそう。, 彩り鮮やかな”なすとパプリカのケチャップ炒め”。ごま油とオイスターソースでパパっと炒めるだけの簡単おかずです。作り置きすることで味がしっかりと馴染み、これまたご飯がすすみます。, ヘルシーなささみと歯ごたえのあるザーサイを合わせた一品。ささみはレンジで加熱するので簡単!ラー油の辛みがプラスされ、おつまみにもぴったりのメニューです。, レンジで加熱した柔らかいなすに、ネギのシャキシャキ感がアクセントになった香味ダレがマッチ!短時間で作れるお手軽副菜です。暑い時期はよく冷やして食べると美味しいですよ。, たっぷりのわかめを入れたわかめスープは、中華のおかずと相性抜群!ミネラルもたっぷりで、とろみの効いたスープは寒い冬の食卓におすすめです。, 香ばしい焼き目が付いたネギがごろっと入ったスープ。寒い時期の風邪予防に効きそうですね。あっさりしているので、こってりした中華料理によく合います。, つるつる、もちっとしたワンタンのおいしさを味わえるスープです。ひき肉の旨味も溶け込んでいます。タネを包む必要はなく、ワンタンをちぎって入れればいいので手間が省けますね。, 金曜日は、一週間の疲れがどっとたまる頃。手抜きおかずでゆっくり&のんびり、体を休めましょう!たっぷりの煮汁で作る”つゆだく牛丼”は、お肉もとても柔らかく、タレが染み込んだご飯が格別です。, 明太子のプチプチ食感が楽しめるチャーハン。明太子の塩気でおいしく仕上がります。他の具材はスナップエンドウとネギですが、卵や肉などを加えてアレンジしても◎, 焼きそばとご飯を合わせたがっつりメニュー。細かく刻んだ野菜も入っているので、一皿で十分な満足感があります。目玉焼きの黄身を絡めるとおいしさアップ!, すき焼きのシメのうどんっておいしいですよね♪すき焼きの日じゃなくても食べたい!という時におすすめのレシピです。具材は豚バラと卵だけ。簡単にボリュームのあるメニューができるので、疲れた日にぴったりです。, コロンとしたフォルムが可愛い”ミニトマトのはちみつマリネ”。甘酸っぱくてさっぱりとした後味で、何といってもその見た目が可愛らしいので、普段の献立の一品には勿論おもてなしにもおすすめ!ひと晩以上漬けてから食べるのがおいしく食べるポイントです。, 短時間でさっぱりとした浅漬けができるこちらのレシピ。なすに塩を振ったら力を入れて揉み、味付けすれば完成!薬味を使うと香りがいいですが、なければかつお節やごまなど家にあるものでOKです。, 甘辛い味付けは子供も大人も大好きですよね!ちくわを炒めてタレを絡めるだけなので、あっという間に出来上がります。お弁当の定番おかずにも◎, まるごと買ったキャベツは、色々なお料理に使いまわせるのでとっても重宝しますよね。細切りにした厚揚げと、キャベツの相性は抜群!厚揚げを入れることでコクのある味噌汁に。キャベツは汁物の具にするとたっぷりいただけるので、冷蔵庫に余っているキャベツの消費にもおすすめです。, 少ない材料でできるのが嬉しいかきたま汁。卵は箸に当てながら少しずつ入れ、優しく混ぜることでふわふわになります。緑はレシピでは三つ葉ですが、ネギやワカメなどでもOK。, 酢の物が定番のもずくですが、スープに入れると新たなおいしさを発見!皮ごとすりおろした生姜のしぼり汁が味の決め手。ヘルシーで体が温まる、女性に嬉しいスープです。, 土曜日の休日は、一週間頑張ったことのご褒美に、家族みんなで楽しめる手巻き寿司なんていかがでしょう。マグロ、いくら、ツナ、たまご…。お好みの具を巻きながら、笑顔の食卓を囲んでみては!, ホットプレートで豪快に作るパエリア。テーブルにどんとのせれば、みんなでワイワイ食べられますね。具材の下処理をすれば、あとはホットプレートで調理が完了するのでお手軽!お米は芯がなくなるまで火を通してくださいね。, 甘辛く味付けした鶏肉や野菜に、とろーりチーズがベストマッチ!チーズが伸びる様子はテンションが上がりますよね♪シメにご飯を入れて炒めるのもおすすめ。, キャベツ、きゅうり、しそ、塩昆布、シンプルな材料で作る副菜は、箸が止まらぬおいしさ!作り方も、野菜を塩もみしたら全ての材料と和えるだけなので、とっても簡単。いつも冷蔵庫に常備したくなる、おすすめの副菜です。, 子供から大人まで人気のマカロニサラダ。塩もみした玉ねぎとキュウリをハムや卵、マカロニと合わせて仕上げます。ボリューミーなサラダは、家族みんなで食べるのにぴったり。, アボカドと相性抜群のわさび醤油で味付けした一品。滑らかなアボカドと酸味のあるトマトがいいバランスです。にんにくが利いているのでおつまみにも◎, アオサの味噌汁は、磯の香りが広がり、なんだかほっとする優しい味。手巻き寿司との相性も抜群ですよ!最近はスーパーなどでも、手軽に乾燥したアオサが手に入ります。お味噌汁の仕上げに入れるだけで、一味違ったおいしさを楽しめますよ!, 柔らかい白菜と鶏だんごが優しい味わいのスープ。白菜は火を通すとたっぷり食べられるのが嬉しいですね。体調の悪い時でも食べやすそう。, 洋食に合う定番のポタージュ。こちらのレシピは生クリームなしのさらっとしたポタージュなので、和食にも合わせやすいですよ。鍋で材料を炒めたあと、ミキサーで滑らかに仕上げます。かぼちゃの甘みが足りなければ砂糖を加えましょう。, 豆もやし、ピーマン、ニラ、シメジ、野菜がたっぷり摂れるプルコギご飯。ピリッと辛いスタミナテイストが食欲をそそります。様々な食感が楽しめ、これ一皿で大満足のメニュー。月曜日に向けて、スタミナ満点!元気をつけましょう。, スタミナ料理と言えばこれ!疲労回復に効果的なビタミンB1をたっぷり摂れるメニューです。レバーの下処理をしっかり行うことで、臭みが気にならずおいしくいただけますよ。, キムチのピリ辛がクセになる豚キムチ。ニラの香りもプラスされ、パワーが出そうですね!ご飯にもお酒にもマッチしますよ。, 冷蔵庫で30分ほど寝かせれば、レモンの香りが爽やかなお漬物の完成!はちみつの優しい甘さが程よく、後引くおいしさです。, 淡泊なもやしは中華風の味付けによく合います。ニラともやしをレンジで加熱し、調味料を加えて混ぜたらあっという間に出来上がり!辛いのが好きな方は、一味を加えても◎, 体に嬉しい効果が詰まったネバネバ食材をたっぷり摂れるサラダ。オクラ、モロヘイヤ、長芋はそれぞれ下処理をし、器に盛り付ければ完成です。最近元気が出ないな...というときに作ってみてはいかがでしょう。, ささっと作れるお手軽卵スープ。こちらのレシピではチンゲン菜を使用していますが、白菜や長ネギ、キャベツなどお好みの野菜で作ってもおいしくいただけます。手早く出来て、栄養満点!何度もリピートしたくなるスープです。, 鶏のうま味が詰まった満足度の高いスープです。鶏むね肉にしっかり下味を付けることと、火を通しすぎないことがおいしく作るポイント。ご飯を入れて雑炊にしてもgood!, 栄養満点のモロヘイヤが主役のスープ。味噌バター味でモロヘイヤの青臭さが軽減され、食べやすくなります。とろみのある食感をお楽しみください!, 和食の定番”肉じゃが”は、お肉、じゃがいも、にんじん、しらたきなど、具材を大きめに切って調理するので、ボリューム満点!また、味もしっかりしているので、その他にプラスもう一品作るとしたら、さっぱりとした箸休め的な副菜があるといいかもしれません!, トマトを玉ねぎ入りの特製ドレッシングでマリネしただけのトマトのマリネ。トマトだけでいただくより、より爽やかさが引き立ちます。多めに作っておいて、作り置きおかずにしてもOK!新玉のおいしい季節にもぴったりの一品です!, 春キャベツのおいしい季節におすすめの一品。冷蔵庫の残り野菜を使い切るのにもピッタリなレシピなんです! キャベツの他にも、大根や人参、れんこんやパプリカなどでもおいしく頂けます。, もやしと豆苗を電子レンジで加熱し水気を切り、叩いた梅干し、削り節、しょうゆを合わせて和えたら完成!お財布にも優しい嬉しい副菜です。, 冬になると恋しくなるシチュー。シチューは肉と野菜がたっぷり入っているので、シチューのみという人も多いと思いますが、それだけだとちょっと寂しい…。というときにおすすめの、もう一品おかずをご紹介します!, みんな大好きガーリックトーストは、ガーリックの香りが食欲をそそり、シチューのサイドメニューにぴったり!フランスパンなどで作る場合が多いですが、食パンでも大丈夫!柔らかくて、とてもおいしくいただけます。, ルッコラのシンプルサラダでさっぱりと!ルッコラの特徴でもある香りを生かすために、味付けはシンプルにするのがポイント。緑色が食卓を美しく引き立ててくれそうです♪, レンジ加熱して時短で仕上げるキャロット・ラペ。パサつきを抑えるために、オリーブオイルで和えてコーティング!しっとりとしたまろやかな口当たりをお楽しみください。, 餃子は、子供も大人もみんなが大好きな人気の定番メニュー。オリジナルの餃子レシピがあるというご家庭も多いのではないでしょうか。餃子は何個も食べていると、意外とボリューム感を感じます。ですから副菜はあえて付けずに、脇役としてスープをプラスするのがおすすめです!, ふわふわの卵の食感が優しい、ほっこり気分になれるかき卵中華スープ。仕上げにゴマ油を加えることで、ゴマ油の香りがより引き立ちます。卵は火を弱める前に加えることで、澄んだスープに仕上がりますよ!, みずみずしいレタスがたっぷり入った中華スープ。レタスというとサラダというイメージがありますが、スープの具材として加えると、シャキシャキっとした食感が残りとってもおいしいんです。レタスはしんなりし過ぎないように、食べる直前に入れるのがポイント!, おうちによくある定番食材、豆腐とわかめを使った卵スープ。思い立ったときにすぐ作れるのが嬉しいレシピです。仕上げにゴマ油を加えて香りよく仕上げましょう!, カレーと言ったらやっぱり、もう一品はさっぱりと食べられるサラダやピクルスがおすすめ!カレーはボリュームがあるので、プラスもう一品は沢山の量ではなく、プチサラダ風にして出してもいいですね。ピクルスは作り置きしておけば、色々なお料理の副菜にもなるのでとっても重宝します。, レタス、きゅうり、ルッコラ、3種類の緑の野菜を使った、フレッシュなグリーンサラダ。手作りのドレッシングで、素材そのものの味を引き立てます。トッピングに散らしたアーモンドがいいアクセントに!, 春キャベツが手に入ったら、是非おすすめしたい一品。特製のうま塩ダレがキャベツによく絡み、レモン汁の効果でさっぱり爽やかにいただけます。これなら、山盛りのキャベツもあっという間に完食しちゃいますよ!, カレーと言ったら、ピクルスは外せない存在ですよね。カリフラワー、キュウリ、ニンジン、彩りも美しく、食卓をぱっと華やかにしてくれます。カレーとの相性抜群ですが、他の様々なお料理ともとてもよく合うので、冷蔵庫に常備してみてはいかがでしょうか!, 今日の献立はお刺身がメイン!という日には、汁物や和の一品がおすすめです。お刺身がメニューにあるとそれだけでちょっと特別な気分ですが、さらにお刺身に合うもう一品があれば、食卓がより豪華になりますよ!, 具材はえのきとネギだけとシンプルなすまし汁ですが、仕上げに焼きのりを入れることで、磯の香りと焼きのりのトロっとした食感が楽しめます。栄養があって、お刺身とも相性がいいですよ!, 半熟卵がとろ~りとろける巾着卵は、油あげに出汁がたっぷり染み込み、絶品です。たっぷりの出汁と共に器に盛って召し上がれ!, 準備、調理まで含めても約10分と、簡単スピーディーに出来ちゃう茶碗蒸し。味付けは白だしだけなので、お料理初心者さんでも安心!電子レンジ調理ですが、「す」が入りにくいのも嬉しいポイントです。, 仕事に家事、育児にと忙しい毎日。日々の献立を考えるのって大変ですよね…。そこで今回は、隙間時間に眺めていると献立のヒントがもらえるような、献立に役立つおすすめブログ&instagramをご紹介したいと思います。ワンパターンになりがちなメニューや盛り付けも、素敵な画像を参考に、是非、”おうちごはん”のヒントにしてみて下さいね♪, 365日、休むことなく毎日の献立を考えるのは、とっても大変なこと。そこでおすすめなのが、ゆったりと出来る週末以外の献立を、和洋中バランスをみながら、あらかじめ決めておくという方法。, 一週間分の献立をもとに買うものリストを作成し、それに沿って買い物をすれば、ムダ買いも防げて一石二鳥。仕事に家事に育児にと、忙しい毎日。献立を考える時間を省略して、パパっと手際よく料理しましょう♪, 冷蔵庫にある食材やお買い物リスト、気になるレシピなどを書き留める献立ノート。今日何作ろう?と悩むことなく、毎日の料理がスムーズになる優れものです。あらかじめ決めた献立と買い物リストを見れば、無駄なく買い物できますよ。何パターンか作ってルーティン化すれば、家事の負担がぐっと減ります。, メインのお料理は決まったけど、それ以外のメニューが決まらない…。そんなときって、結構ありますよね!そこでここからは、そんなときの参考になる、献立のヒントをご紹介したいと思います。是非、忙しい毎日の晩ご飯作りの参考にしてみてくださいね!, 味の素さんの献立表は、主菜、副菜、汁物のメニューが提案されていて便利!自分で考えるのが大変というときに助けになりますね。和洋中とバリエーション豊かなメニューで、彩りや栄養もよく考えられています。今週の献立、今月の献立、時短献立などライフスタイルに合わせて選べるメニューが充実!, 料理家の榎本美沙さんが四季折々の食材を使ったレシピを紹介しているサイトです。タイトル通り、家族や友人などと2人で料理できるレシピが載っています。定番の家庭料理やおしゃれなカフェ風ごはんなど、バリエーションが豊富なのが嬉しい!, 作り置き初心者にもおすすめのサイトがこちら。レシピは調理時間や食材、調理方法ごとにまとめられていて、作りたい料理がすぐに見つかります。作り置きのコツや保存容器まで丁寧に紹介されているのがgood!冷蔵庫に作り置きがあると、忙しいときもぱぱっと料理が完成しますよ。, 見た目も味も楽しめる「映えレシピ」が紹介されています。カラフルで可愛い手まり寿司や、たこ焼きプレートで作るおにぎり、断面が美しいステーキなどバリエーション豊か。普段のごはんにもおもてなしにも役立つこと間違いなし!, 和洋中エスニックと色々なジャンルのレシピが紹介されています。おいしそうな写真がたくさんあって、眺めているとお腹が空いてきそう...。作っている様子が見られる動画もあるので、工程が分かりやすくて初めてでも安心。, お店のように美しく、食欲をそそるお弁当が作りたいという方必見!お弁当箱の形に合った詰め方が動画で説明されています。綺麗に詰めるにはどうすれば...というお悩みが解消しますよ。おかずのレシピも紹介されています。, メインのお料理も作り置きおかずも、多めに作っておけば次の日のお弁当のおかずとしても大活躍します。毎日の献立を考えるのは、わずらわしい…。そんな人におすすめのアイデア。一週間分の献立をまとめて考えてしまえば、気分も楽ちん!その分、お料理を作る時間をゆっくりと楽しんでみてはいかがでしょうか。, 特製みそだれチキン【#下味冷凍 #お弁当 #揉んで焼くだけ】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ, 定番!ぶりの照り焼き by 川崎利栄 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ, レンジで簡単。にんじんのツナごま和え | つくおき | 作り置き・常備菜レシピサイト, 電子レンジで時短♡甘くて美味しいオニオンスープ♡ by 篠原あい/あいのおうちごはん | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索, ベーコンと大根の「コン根スープ」 by 菫 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ, キャベツたっぷりおいしい豚汁 by 鈴木美鈴 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ, 鶏肉と高野豆腐の煮物(副菜)のレシピ・作り方 | 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管理栄養士による1週間献立!簡単&人気レシピでまとめました。今週は、「大根」→「豚ひき肉」→「ブロッコリー」→「チンゲン菜」→「バレンタインデー」→「セロリ」→「鶏もも肉」。簡単・節約・栄養満点の献立をチェックしよう! 1週間のはじまりだから、しっかりスタミナをつけられる豚肉をメインにした生姜焼きの献立です。生姜焼きはフライパン一つでできるので仕事がある日でも夜帰宅してささっとつくることができます。 1週間この通りに実践するだけで痩せれるダイエットレシピ・メニューを紹介します。理想的な献立を真似するだけなので簡単に実践でき、リバウンドもしづらいという特徴があります。自分で作るのが面倒という方向けの外食メニュー・通販食品なども参考にしてみてください。 単身赴任生活も板についてきて、生活リズムもそれに慣れてきました。夫は平日の帰りも遅く料理も得意ではないタイプなので、私が平日の間にいくつかのおかずを冷凍し、日曜日にさらに作り置きおかずを作って持たせて送り出す…という日々を送っています。 1週間の食材費予算は、2,500円。1週間分をまとめ買いして、幸年期(更年期)二人分のお弁当と晩御飯をやりくりしています♪ 11/20の節約弁当メニュー ★おにぎり ・豚のしぐれ煮 ・キャベツの外葉の漬物とごま★うどんオムレツ★玉ねぎと 10連休を乗り切る簡単な献立を10日分紹介します。10日間30食あるのでどこか1日でもお役に立てると幸いです。レンジ調理中に火を使わない、またはフライパンおかずを調理することで短時間で献立が完成します… 1つ目の記事はこちら↓ 先週1週間の晩ごはんの献立をまとめました。変わり映えのしない何の変哲もないただのうちの晩ごはんですが、献立作りのヒントになれば幸いです。外食したお店の情報も載せましたー^^ 日曜日:名古屋で買ってきた天むすと手羽 毎日夜ご飯の献立を考えるのは、大変ですよね。マンネリになりがちでメニューが決まらない、レパートリーが少ない…など悩みもいろいろ。また、夕食の時間が夜遅くなれば、太るのではないかという心配も。そこで今回は、簡単&栄養バランスのいい「夜ご飯メニュー」をご提案します。 目次. 1週間献立【水曜日】魚. 1日1500kcalの1週間レシピを紹介します。また、自分で献立表を作るための、食材選びのポイントや、料理のポイント、栄養についての情報も紹介します. 1 我が家の1週間分の献立を紹介!.

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